♫ひがまつライフ♫

　みなさん，こんにちは！最近，運動不足ではありませんか？

　さて今日は，家トレ講座初の下半身トレーニング，「ランジ」を２種類教えたいと思います。

　動画を見ながら，一緒にやってみてください！

　人間の筋肉の約７割は下半身についているといわれます。健康的な身体づくりのために今日のトレーニングを続けてみてください。5月中旬になり気温も上がってきました。水分補給しながら，いい汗かきましょう！

　ひがまつさん「本日の家トレ講座はこれでおわり。またね♪」

みなさん，こんにちは。「ひがまつさん」です。
今日は，学校生活を送る上で知っていてほしい東松（ひがまつ）の救命設備２です。
友達?!のＫ＆Ｋに聞いてみたいと思います。どうぞゆっくり見ていってください。

ひがまつさん「こないだは，AEDについて学んだけど，今日は何について学ぶのかな？」
K＆K「今日は，担架についてだよ」ひがまつさん「担架って何かな？」
K＆K「担架は，英語ではストレッチャーと呼ばれ，けがで動けない人や病気の人を搬送する際に使用する器具だよ」
ひがまつさん「動けない人を運ぶ大切な器具なんだね。東松にはあるのかな？。」 

 K＆K「東松には，４カ所にあるよ。事務室前（写真１枚目），保健室前（写真２枚目），西体育館入口（写真３枚目）そして講堂の右のドア（写真４枚目）を開けたところにあるよ。」

ひがまつさん「そうなんだ。東松には，４カ所にあるんだね。しっかりと覚えたよ。」
K＆K「担架も以前紹介したAED同様，生徒のみなさんの協力なしには使うことができません。」
ひがまつさん「私からもご協力お願いいたします（ぺこり♪）。」

ひがまつさん「もう少しで待ちに待った学校が始まるね。わくわく。」
K＆K「そうだね。先生たちも生徒のみなさんが安全に学校生活を送るための準備をしているよ。」

ひがまつさん「次回は”学校に登校する際の注意点について”紹介するね。どうぞお楽しみに（ペコリ♪）。」 

今日は星空を案内するよ★

空に輝いている星たちのなかには、地球と同じように太陽の周りを回っている「太陽系」の仲間の星たちがいるよ。５月はその星たちが、月を目印にしてわかりやすい位置に動いているので、この機会にぜひ探してみてね♪（ぺこり。）

画像引用：国立天文台　天文情報センター　ホームページより

ちなみに、これは昨年６月のマジックアワー。

空ってとってもすてきだね♪

《マジックアワーの投稿はこちら》 

生徒のみなさん！

今日（８日）、お知らせのプリントと課題を郵送しました。
届いたら中身を確認してくださいね♪（ペコリ。）

校内にはまだまだきれいに花を咲かせている植物があります。 

みなさん，こんにちは！課題は順調に進んでいるでしょうか？

　「もちろん終わってるよ！」という人は，間違いがないかの確認，できなかった問題に再チャレンジしてみよう。　　

　「まだだよ…」という人は，休みの間に計画的に取り組みましょうね。

　さて，今日は「ひがまつ音楽講座　第１弾」です。この講座では音の秘密や楽器の謎に迫っていくよ。

　記念すべき第１回目は，「長調と短調の違いについて」です。音楽担当の八島先生が実践・解説していますよ。

　あれれ？今日もひがまつさんがいるぞ…（ひがまつさんは，恥ずかしがり屋のため，途中顔が隠れているところがあります）

　どうでしたか？違いがわかったかな？同じ曲でも，全然違うものに聞こえるんだね。

　次回は，どんなテーマになるのでしょうか。お楽しみに♪

　図書館から皆さんになかなか本の貸し出しができないので、いろいろな詩を紹介したいと思います。

 今日、校庭でテントウ虫を発見しました。

せっかくなので今回は、テントウ虫の詩をご紹介したいと思います。

『レインコートを着たてんと虫』

 櫻間中庸

 春の雨は　絹の雨
 レインコートのてんと虫
 ペンペン草のてつぺんで
 明日も雨だと　知らせてる

 春の風はそより風
 レインコートのてんと虫
 ペンペン草のてつぺんで
 南の風だと知らせてる

底本：「日光浴室櫻間中庸遺稿集」ボン書店
　　　1936（昭和11）年7月28日発行
入力：Y.S.
校正：富田倫生
2011年9月27日作成
青空文庫作成ファイル：
このファイルは、インターネットの図書館、青空文庫（http://www.aozora.gr.jp/）で作られました。入力、校正、制作にあたったのは、ボランティアの皆さんです。

みなさんもテントウ虫を探してみてください。

次回をお楽しみに♪

ひがまつライフも更新中！ぜひご覧ください！

　今日も肩甲骨のストレッチを教えます！名前は，「マエケン体操」です！

　野球に詳しい人ならわかると思いますが，「マエケン」とは，現在メジャーリーグで活躍している前田健太投手のニックネームです。

　「えー野球やってないしー」と思ったあなた！このストレッチは，全ての人に効果的なものです。今回は，動画にしましたので，それを見ながらやってみよう！

　はじめは難しいと思いますが，続けることが大事です。第２弾のストレッチと合わせてやると，さらに良いでしょう！

　ひがまつさん「今日の家トレ講座はおわり。またね♪」

マスク生活も長くなりましたが，みなさんマスクは足りていますか。並んでもなかなか購入できない状態が続いていますよね

そこで家にあるもので布マスクを作ってみませんか。使っていないハンカチや配布されたガーゼの布マスク等を利用しましょう。ノーズワイヤーやゴムは使い捨てマスクのものを再利用します。

作り方は・・・スマホでググってみるとプリーツマスクや立体マスクなどいろいろと作り方が出ています。You Tubeだと動画で作り方がわかります。ミシンがなくても手縫いで大丈夫

ぜひ，みなさんも作ってみませんか。

 １００均のハンカチを利用しました

　休校中にスマホを見過ぎている，ゲームばかりしている，そんなあなたに今日は肩甲骨のストレッチを教えます！

　そもそも肩甲骨とは，背中の上部にある大きな骨のことで，左右に羽のようについています。姿勢を美しく保つために重要な部分です。

　どの部分かわかったかな？あなたにも羽がある！さあ，やってみよう！

○肩甲骨のストレッチ…目や肩の疲れに効くー！

【やり方】

①　手で肩の服をつかむ。※引っ張るのではなく，軽くつかもう。

②　ゆっくり前に回す。

③　胸の前に両手が来たとき，肘を合わせる。

④　そのまま，ゆっくり５周させる。

⑤　その後，後ろ回しも同じようにやりましょう。

　※座ったままストレッチするのもOK 

　普段から動かすことで，目や肩の疲れを防ぐことができます。継続しましょう！

　ひがまつさん「今週の家トレ講座はおわり。また来週♪」

本日４月２４日、生徒のみなさんにレターパックで書類を郵送しました。

今後の予定・健康観察に関するプリント、各教科からの課題、文科省から配布された布マスクなどが入っています。自宅に届くまで、少々お待ちください。

ひがまつさん「ちゃんと、中身を確認してね♪」ペコリ。

　みなさん，こんにちは！　昨日は家トレ講座の第1回目でした。やってみた人は，いろんなところが筋肉痛になっているのではないでしょうか。

　さて，みなさん，今日が何の日か知っていますか？

　今日は，“世界図書・著作権デー（World Book and Copyright Day)”です！

 「この日が，シェイクスピアなど多くの著名な作家の命日や誕生日にあたることから，彼らに敬意を表し，本を読む楽しさを知ってもらおうと、1995年にパリで開催されたユネスコ総会で制定されました。」（ユネスコスクールへようこそ！より）“世界本の日”とも呼ばれ，日本では“子ども読書の日”となっています。つまり，世界中の人々が本に触れる，読書を楽しむ日ってことです。

「前に買った本あるけど，結局読んでないな～。」

　そんなあなたはチャンスです！今すぐ本棚から取ってみよう！

「本を買う気にはなれないな～。」

　そんなあなたはチャンスです！手元には国語の教科書があるはず！

　これまで授業で学習した内容も，しばらく経ってから読み直すと違う気持ちになれるかも。今年国語の授業を選択している人は，授業の予習もできるね！

　１日１０分でも良いと思います。読書を通じて過去や未来、世界や身近に起こっている様々なことに目を向けてみてください！

　あれ？ＡＥＤについて勉強していたと思ったら，図書館でひがまつさんを発見しました！

みなさん，こんにちは。「ひがまつさん」です。新型コロナウイルス感染予防はもちろん大切ですが，今日は，学校生活を送る上で知っていてほしい東松（ひがまつ）の救命設備について，友達?!のK＆Kに聞いてみたいと思います。どうぞゆっくり見ていってください。

ひがまつさん「AEDって何？」

K＆K「AEDとは，心臓がけいれんし，血液を流すポンプ機能を失った状態になった心臓に対して，電気ショックを与え，正常なリズムに戻すための医療機器なんだ」

ひがまつさん「命を守る重要な機器なんだね。東松にあるのかな？」

K＆K「東松には，２カ所にあるよ。１カ所は事務室内にあるよ。もう１カ所は講堂の右のドアを開けたらあるよ。」

ひがまつさん「そうなんだ。東松には事務室内と講堂の２カ所にあるんだね。しっかりと覚えたよ。」

K＆K「ひがまつさんだけでなく，生徒のみなさんにも是非覚えておいて欲しいです。万が一の時には，生徒のみなさんにも取りに行ったり，先生方と協力してもらいたいです。」

ひがまつさん「チーム東松の精神だね。私からもご協力お願いいたします。」ペコリ。

　ずっと家にいると運動不足になりますよね。そんなときでも，少し身体を動かしてリフレッシュしてほしいと思い，「ひがまつ家トレ講座」始めました！やってみてね！

○ロープランク…家でゴロゴロしているあなた！そんなあなたの姿勢が見ちがえる！

【やり方】　

①　両肘を床につけ，うつ伏せになる。足は腰幅に程度に開き，腰を浮かせる。

②　その姿勢のまま，２０～６０秒キープする。

③　まずは１セットやってみよう。できるなら２セット目に挑戦しよう！

【ポイント】

①　おしりを高く上げない。

②　｢頭・肩・腰・膝・かかと｣は一直線になるようにキープする。

③　頭は常に床の方向を見て動かさない。

【鍛える筋肉】

腹直筋（ふくちょくきん）・背筋・大臀筋（だいでんきん）など　猫背を改善して姿勢が良くなる。

さあ，次の写真をみて，イメージをしてからやってみよう！

あれ？こんなところにもひがまつさんがいるぞ！！

　みなさん，こんにちは。今回紹介するのは，かつての「ゆるきゃら選手権」で最優秀賞を獲得した「ひがまつさん」です。是非みなさんも知っててくださいね。そんな「ひがまつさん」からのお願いです。

①　マスクの着用，こまめな手洗い，アルコール消毒をして感染しないように努力してくださいね。

②　「お互い様」の精神で助け合いながら，家庭生活や今後始まる学校生活を送りましょうね。

③　今置かれている状況を，かけがいのない時間であるとポジティブにとらえて，有意義なものとしましょうね。

　以上，「ひがまつさん」からのお願いでした。

休校によって授業を受けられない期間のフォローとして，以下のサイトをご紹介します。

画像をクリックするとリンク先へアクセスします。

文部科学省と経済産業省のサイトはホームページにリンクバナーを常時掲載しますので，そちらからもアクセスできます。

《文部科学省》子供の学び応援サイト

《経済産業省》　新型コロナ感染症による学校休業対策『#学びを止めない未来の教室』

その他のサイトも紹介します。

新型肺炎休校サポート LINEみらい財団

校長室より

PDFファイルは以下をクリックしてご覧ください。

《R02_校長室より_4月21日》

４月８日（水）に予定されていた開講式・入学式が４月１５日に実施されました。

午前中に放送による開講式が実施され、その後各HRで健康観察や休業中の課題等が配布されました。
開講式後のHR、しっかりソーシャルディスタンスをとってます！

午後からは放送による入学式が実施されました。教室毎に入学許可の呼名がされ、校長先生から入学が許可されました。 

これで２０２名全員集合です!　しばらくは自宅学習が続きますが、各自がしっかりと感染対策を行い、次の登校日にはまた元気な顔を見せてくださいね。

東松島高校の校庭にはいろんな桜の木があります。

現在は、先日「ひがまつライフ」に掲載されていた、線路沿いの３本の桜の木が満開です。

ところで、今朝のブルーインパルスです。

こうなって、

こうなって、

完成！　さてこれは何でしょう？

たぶん答えは“さくら”の花 ・・・だと思います。今朝は４機しか飛んでいなかったので、花びらが２枚足りない模様（笑）

展示飛行の際は、花びらがちゃんと５枚ある完璧な“さくら”が咲きますが、東松島高校から見えるブルーインパルスの訓練では、こんな光景がよく見られます。

ちなみに先日は、朝からハートマークを６回も連続で描いていました（笑）

春真っ盛りの校庭には、いろんな桜の木がありますので、これからも次々桜が咲きます。

そして東松島の空には“さくら”が一年中咲きますのでお楽しみに。